Comment fonctionne un sauna infrarouge ?
Tout d'abord, qu'est ce que l'infrarouge ?
L'infrarouge est une source d'énergie faisant partie du spectre électromagnétique. C'est d'ailleurs la plus grande source d'énergie qui nous vient du soleil. Chaque corps et chaque objet rayonne de la chaleur, c'est une source d'énergie indispensable pour toute vie sur terre.
Notre corps par exemple émet les 2/3 de l'énergie qu'il absorbe par les aliments, sous forme de rayonnement thermique infrarouge.
La spécificité de l'infrarouge est que son rayonnement réchauffe le corps sans modifier la température de l'air. Dès lors que les rayons infrarouge touchent la peau, nos molécules et atomes se mettent alors en mouvement, libérant de l'énergie. Cette énergie est ressentie sous forme de chaleur par notre organisme.
Un sauna infrarouge est composé de lampes infrarouges, que l'on appelle aussi diffuseurs ou émetteurs. Leur rayonnement n'est pas visible à l'œil nu. Il se caractérise par des longueurs d'ondes et se décompose en 3 domaines : les ondes courtes (IR-A), les ondes moyennes (IR-B) et les ondes longues (IR-C).
- Les IR-A : longueur d'onde entre 0,7 µm et 1,4 µm. Ces ondes courtes pénètrent plus profondément l'épiderme. Idéal pour une relaxation et un réchauffement profond.
- Les IR-B : longueur d'onde entre 1,4 µm et 3 µm. Les ondes IR-B vont réchauffer le corps, la partie supérieure de la peau.
- Les IR-C : longueur d'onde entre 3 µm et 1 000 µm. Ces ondes plus longues vont moins pénétrer en profondeur et agir sur la surface de la peau.
Selon la longueur d'onde les bénéfices pour l'utilisateur seront différents. Plus elle est courte, plus l'infrarouge pénètrera profondément l'épiderme. C'est pourquoi l'IR-A par exemple aura un effet très relaxant pour les muscles et les articulations en agissant au cœur même du système musculo-articulaire. Les IR-B quant à elles produisent une chaleur plus douce et plus confortable. Elles offrent un réchauffement homogène du corps. Enfin les IR-C sont les ondes les plus longues, elles vont moins pénétrer l'organisme. Ce sont elles qui, en chauffant la partie plus superficielle de la peau, vont favoriser la sudation et donc vous faire transpirer.
Source image : Holl's
Les types d'émetteurs infrarouge
Les saunas infrarouges sont chauffés grâce à des lampes infrarouges, ce sont les émetteurs infrarouges ou diffuseurs infrarouges.
Selon le type de sauna infrarouge et le niveau de prix, les émetteurs IR utilisés seront différents. Il en existe 4 grandes familles, et chacune a ses spécificités :
Les émetteurs en Céramique : Ces sont les premiers diffuseurs à avoir été utilisés dans les saunas infrarouges. Ils sont assez puissants et émettent la chaleur grâce à un tube en céramique protégé par une grille. La diffusion n'est pas uniforme avec ce type d'émetteur, elle est localisée.
Les émetteurs en fibre de carbone : Ces sont les diffuseurs les plus utilisés et les plus économiques. Sous forme de panneaux, ils sont composés de plaques de carbone entourées par une feuille en fibre de verre. Le carbone répand la chaleur de façon large et uniforme et la mise en température est assez courte. Les diffuseurs en fibre de carbone ne permettent pas une montée en température très élevée. Ils consomment donc moins d'énergie que les autres types d'émetteurs infrarouges. Les diffuseurs en fibre de carbone émettent des infrarouges longs de type C, dont les effets sont de stimuler l'épiderme à sa surface et de favoriser la sudation pour une bonne détoxification.
Les émetteurs Quartz : Le quartz a la particularité d'émettre des ondes courtes, moyennes et longues. On parle de technologie Full Spectrum Quartz. Ce type de diffuseur permet de chauffer quasi instantanément le sauna infrarouge et offre une chaleur douce et ciblée. C'est une technologie haut de gamme qui permet une émission des ondes sur l'ensemble du spectre infrarouge (IR-A, IR-B et IR-C). Permettant de soulager les muscles et les articulations.
Les émetteurs Magnésium : C'est un alliage de magnésium, fer, nickel et chrome. Ce diffuseur va émettre des ondes longues de type IR-C qui stimule l'épiderme. Il émet une chaleur élevée idéale pour l’élimination des toxines et la relaxation en favorisant la sudation. Son démarrage est plus long et il offre une chaleur enveloppante et réconfortante.
Diffusion des ondes infrarouges à travers la peau, selon le type d'ondes émis par l'émetteur infrarouge
Source image Holl's
A quelle température chauffe un sauna infrarouge ?
La température idéale de la cabine infrarouge est entre 35° et 40°C au début de la séance et peut monter jusqu'à 65°C au cours de la séance.
Le temps de chauffe n’est que de 15 à 20 minutes.
Combien de temps faut-il rester dans un sauna infrarouge ?
La durée idéale d'une séance de sauna infrarouge varie selon plusieurs facteurs, notamment la tolérance individuelle à la chaleur et le type de lampes infrarouges présentes dans la cabine. Pour les débutants, il est recommandé de commencer par des séances de 10 à 15 minutes et d'augmenter progressivement jusqu'à atteindre environ 30 minutes. Il est toutefois essentiel d'écouter son corps et d'ajuster la durée des séances en fonction de ses sensations.
Sauna infrarouge combien de fois par semaine ?
La fréquence d'utilisation d'un sauna infrarouge varie en fonction des individus. Cependant, l'idéal généralement recommandé est de 2 à 3 séances par semaine. Cette régularité permet au corps de s'habituer à la chaleur et d'optimiser les bénéfices des séances.
Pour les sportifs, la fréquence peut aller jusqu'à 3 à 4 séances par semaine, voire deux fois par jour.
Que fait la chaleur infrarouge sur notre corps ?
Les rayons infrarouges (IR) chauffent votre corps plutôt que l'air. Le corps, sur sa partie superficielle, est donc doucement réchauffé de façon uniforme. Cette chaleur est absorbée directement par la peau et crée une forte transpiration. La sudation au cours d'une séance de sauna infrarouge est 3 à 6 fois supérieure à celle d'un sauna vapeur. Vous évacuez alors de l'eau, environ 80% et des toxines, environ 20% et vous brulez des calories.
C'est pourquoi il est fortement conseillé de bien s'hydrater avant une séance de sauna infrarouge.
La chaleur stimule le métabolisme et la circulation sanguine. Elle chauffe les muscles avant l’effort et réduit les risques de blessure. Elle induit une relaxation profonde.
Comment se déroule une séance de sauna infrarouge ?
Tout d'abord il est important de bien s'hydrater avant une séance de sauna infrarouge. En effet, le mécanisme de sudation va vous faire transpirer, il faut donc maintenir un niveau d'hydratation suffisant.
Mettre le sauna infrarouge en fonctionnement environ 15 à 20 minutes avant le début de votre séance. Les lampes infrarouges vont alors chauffer la cabine. Lorsque les 35 - 40°C sont atteints vous pouvez entrer dans le sauna infrarouge.
Traditionnellement une séance de sauna se fait nu. Cependant cela est aussi lié à l'hygiène car en effet la transpiration étant importante, il est plus hygiénique de ne pas porter de maillot par exemple. Afin de protéger la banquette en bois du sauna infrarouge, il est préconisé de vous assoir sur une serviette de bain.
Vous êtes prêt à profiter de votre séance de relaxation. Détendez-vous, relâchez-vous durant les 15 à 30 minutes qui suivent.
Après une séance de sauna infrarouge prenez une douche tiède ou chaude, séchez vous et reposez-vous quelques minutes pour optimiser le bénéfice de votre moment de relaxation.
Quels sont les bienfaits du sauna infrarouge ?
Découvrez le bien-être ultime avec un sauna infrarouge. Contrairement au sauna traditionnel, le sauna infrarouge offre une sudation jusqu'à 6 fois plus importante, permettant une meilleure respiration de la peau. La chaleur infrarouge provenant des cabines infrarouges peut apporter de nombreux avantages sur le corps. En effet, parmi les bienfaits les plus prisés dans l'utilisation d'un sauna infrarouge, vous aurez notamment :
- La diminution des troubles associés à la respiration
- La purification de la peau
- L'amélioration des défenses immunitaires
- La diminution des rhumatismes
- La décontraction musculaire
- L'apaisement des articulations (douleurs articulaires)
- L'amélioration de la circulation sanguine
- La réduction du stress
- La détoxification du corps
De plus, les saunas infrarouges peuvent avoir de nombreux effets bénéfiques sur de longs termes, notamment au niveau de l'amélioration de la circulation sanguine et certains problèmes de peau.
Pourquoi choisir un sauna infrarouge ? Avantages et inconvénients
Le choix d'un sauna infrarouge peut dépendre de plusieurs facteurs, et il peut être préférable pour certaines personnes par rapport aux saunas traditionnels. Voici quelques raisons pour lesquelles choisir un sauna infrarouge :
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Confort thermique : Les saunas infrarouges chauffent à des températures plus basses que les saunas traditionnels, ce qui les rend plus supportables pour certaines personnes, en particulier celles qui ont du mal à supporter la chaleur intense d'un sauna à vapeur.
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Détente musculaire : Les infrarouges pénètrent plus profondément dans les tissus musculaires, ce qui peut aider à soulager la tension musculaire, à réduire la douleur et à améliorer la flexibilité.
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Détoxification : La sudation dans un sauna infrarouge aide à éliminer les toxines du corps, ce qui peut être bénéfique pour la santé.
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Bienfaits pour la peau : Certains utilisateurs rapportent une amélioration de la texture de leur peau grâce à l'utilisation régulière d'un sauna infrarouge.
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Temps de chauffe : Le sauna infrarouge a l'avantage d'avoir un temps de chauffe très court, environ 15 minutes.
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Facile à installer : Les saunas infrarouges sont généralement plus compacts et plus faciles à installer que les saunas traditionnels, ce qui les rend appropriés pour une plus grande variété d'espaces.
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Économie d'énergie : Les saunas infrarouges sont souvent plus économes en énergie que les saunas traditionnels, car ils chauffent plus rapidement et n'ont pas besoin de maintenir des températures aussi élevées. L'économie financière, elle, sera relativement faible malgré tout.
L'inconvénient du sauna infrarouge est qu'il ne produit qu'une chaleur sèche. A l'inverse du sauna traditionnel où vous pouvez créer de l'humidité en jetant de l'eau sur les pierres de lave chaude, le sauna infrarouge ne vous propose pas cette possibilité.
D'autre part la pratique du sauna infrarouge n'est pas adapté aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes, aux personnes cardiaques, aux personnes âgées ... Il est recommandé de demander un avis médical préalablement à la pratique d'une séance de sauna infrarouge.
Quel sauna infrarouge choisir : découvrez la gamme de cabines infrarouge France Sauna, Holl's et Harvia proposée par Home Piscine
Les saunas infrarouges sont de plus en plus utilisés pour leurs bienfaits sur la santé et le bien-être. Home Piscine propose une gamme complète de cabines infrarouges, pour s'adapter à tous les budgets et besoins. En fonction du nombre de places et des matériaux utilisés, vous trouverez le sauna infrarouge qui vous convient le mieux.
Il est important de noter que le choix d'un sauna infrarouge dépendra de vos préférences personnelles, de votre tolérance à la chaleur, de votre budget et de l'espace disponible.
Le choix de votre cabine de sauna infrarouge va donc dépendre de plusieurs critères. La taille de la cabine infrarouge tout d'abord, que vous déterminerez en fonction du nombre d'utilisateurs. La place dont vous disposez selon le lieu d'installation que vous aurez choisi dans votre maison, un sauna infrarouge peut s'installer dans n'importe quel espace sec de la maison, comme par exemple une chambre. Prenez élégamment soin de vérifier l'essence de bois utilisé. En effet certains sont plus adaptés à la chaleur que d'autres. Et enfin le type d'émetteur infrarouge pour bénéficier de la chaleur et des rayonnements infrarouges qui vous conviennent le mieux.
Quelles que soient vos recherches en termes de sauna infrarouge, nous saurons vous accompagner et vous conseiller.
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Vous hésitez encore entre un sauna infrarouge et un sauna vapeur, optez pour le modèle sauna hybride Combi de la marque Holl's au prix de 4 498 euros.
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Les accessoires de sauna infrarouge
Retrouvez dans la rubrique "Sauna infrarouge", les différents accessoires pour l'utilisation d'un sauna infrarouge.
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